للتخلص من الترهلات والكرش بعد الولادة

كل النساء يعانون من ترهل العضلات وظهور الكرش بعد الولاده وهذا شىء طبيعى بعد الولاده  ولكن للتخلص منه اليك بعض النصائح التى يجب اتباعها بعض النصائح للتخلص من ترهلات الولاده غالبا ما يحدث بعد الولاده ترهل لعضلات البطن وظهور كرش وللتخلص ومعالجه هذه المشاكل عليكى فعل الاتى:- 1- اتباع نظام غذائى صحى ومفيد لا تحرمى فيه من شىء ويحتوى على جميع العناصر الغذائيه ولكن قليل الدهون والنشويات 2- الاكثار من شرب السوائل والماء 3- عمل رياضه خفيفه يوميا لمده ربع ساعه وتزداد تدريجيا لاستعادة حيويتك ونشاطك ورشاقتك ولا تؤجليها حتى تستطيعين استرجاع لياقتك فتأجيلها يجعلها صعبة النزول 4- لا تستمعى الى كلام من حولك حيث ينصحونك بالسكريات والطعام الدسم والسوائل الثقيله فكل هذا ليس له اى اساس من الصحه فانت يمكن ان تكتفى بالماء 5- ركزى فى طعامك على الخضروات والفاكهه والاطعمه التى تغذى ولا تمدك بالدهون 6- لا تقلقى على طفلك وقلة اللبن فهذا الطعام لا يدر اللبن الماء والسوائل هما الاساس فى هذه العمليه